Suosittu Viestiä

Toimituksen Valinta - 2019

Parhaat uutiset: Hot Bathin käyttäminen tuo samoja etuja kuin 30 minuuttia harjoitusta, sanoo tutkijat

Ei ole mikään salaisuus, että pitkä, kuuma kylpy on avain henkiseen hyvinvointiin, mutta yhä useammat tutkimukset viittaavat siihen, että sillä voi olla myös merkittäviä fyysisiä hyötyjä. Vielä parempi? Nämä fyysiset hyödyt ovat samankaltaisia ​​kuin käytätte: kalorien polttaminen, verensokerin alentaminen, tulehduksen vähentäminen ja sydän- ja verisuoniterveyden lisääminen.

Tohtori Steve Faulkner, tutkija Loughboroughin yliopistossa, kertoo Keskustelu, että mekanismi näiden terveyshyötyjen käynnistämiseksi lämmittämällä kehoa passiivisesti. Uudessa tutkimuksessa 14 miestä nimitettiin joko istumaan kuumaan kylpyyn tunnin tai syklin ajan samaan aikaan. Molemmat toiminnot on suunniteltu siten, että kehon lämpötila nousee yhden asteen. Aktiviteetin jälkeen tutkijat määrittivät, kuinka monta kaloria poltettiin ja osallistujien verensokeri oli 24 tuntia jokaisen kokeen jälkeen.

Saatat myös pitää: Voit nyt 'Smoke' Your Way to Relief

Vaikka tutkijat havaitsivat, että enemmän kaloreita poltettiin pyöräilyyn tuntiin verrattuna kylvyssä istumaan, testitulokset osoittivat, että verensokerin huippupitoisuus (merkki aineenvaihdunnan terveydestä) oli noin 10 prosenttia pienempi niissä, jotka ottivat kylpyyn. Tutkimuksessa kävi myös ilmi, että kylpyjä on palanut noin 140 kaloria tunnissa (noin puolen tunnin kohtalainen sydän). NIH: n aiemmat tutkimukset vahvistivat myös passiivisen kehon lämmityksen saunojen ja kylpyjen kautta aiheuttamat terveysvaikutukset, mikä osoittaa, että säännöllinen käyttö voi auttaa alentamaan verenpainetta, parantamaan verenkiertoa ja tehostamaan aineenvaihduntaa.

Takeaway? Vaikka varhaiset opinnot ovat lupaavia, se on luultavasti hieman venytettävää sanoa, että voit täysin ojentaa harjoitustyösi ja saada vielä kaikki edut. Mutta kun rentouttavaa kylpyamme kuntoasi jälkeen, saatat olla vielä parempi idea kuin alun perin ajattelitte.