Suosittu Viestiä

Toimituksen Valinta - 2019

Hormoni, joka saa sinut näyttämään houkuttelevammalta

Jos sinusta tuntuu pahalta (tylsä, paisunut, tuulinen jne.) Ja et ole varma, mikä on syyllinen, se voi olla progesteronin epätasapaino. Se on yllättävän yleisempää kuin luulet, ja se on jotain, jota voit kohdella oikean ajattelutavan avulla. Täällä saimme huopaa tohtori Laurie Steelsmithiltä, ​​luonnontieteelliseltä lääkäriltä ja yhteisesittelijältä Luonnolliset valinnat naisten terveydelle, mitä se on jamiten se vaikuttaa kehoon, kauneuteen ja terveyteen, joten voit olla tietoinen, jos se tapahtuu sinulle.

Progesteroni, joka on munasarjojen luonnollisesti vapauttama hormoni, kun nainen ovuloituu, on tärkeää säännöllisen kuukautisten, hedelmällisyyden ja sukupuolielinten tukemiseksi. "Kun kehossa on riittävästi progesteronia ja se on tasapainossa muiden hormonien kanssa, naisen endokriinisysteemi huma pitkin mukavaa ja tasaista vauhtia", sanoo tohtori Steelsmith. "Naisella, jolla on tasapainoinen progesteroni, on hyvin vähän tai ei lainkaan premenstruaalisia oireita, hän nukkuu hyvin yöllä, sillä on normaali virtaus hänen jaksoilleen (ei liian raskas eikä liian kevyt), ja sillä on säännölliset kuukautiskierrokset, jotka eivät ole liian suuria lyhyt tai liian pitkä, ja hän näyttää ja tuntuu tasapainoiselta, eloisalta ja terveeltä naiselta. "

Saatat myös pitää: Älä Hormonit aiheuttavat selluliitti?

Kuitenkin, kun kehossa on progesteronin epätasapaino ja siitä on liian vähän, Dr. Steelsmith sanoo, että se voi johtaa nesteen kertymiseen, turvotukseen ja paisutettuun tunteeseen. Joitakin merkkejä siitä, että progesteronin epätasapaino on ongelmien syynä, ovat epäsäännölliset kuukautiskierrokset; premenstruaalisen oireyhtymän (PMS) oireet, kuten turvotetut tai pehmeät rinnat, mielialan vaihtelut, ärtyneisyys, turvotus tai vedenpidätys; ruoansulatushäiriöt, kuten ripuli tai ummetus; ja painonnousu. "Naisilla voidaan progesteronitasot testata kuukautiskierron luteaalisessa vaiheessa (toinen puoli, joka on tyypillisesti noin 28 vuorokauden jakso), tohtori Steelsmith selittää. "Testi voidaan tehdä veren, virtsan tai syljen kautta. Optimaalinen taso voi alentaa optimaalista tasoa, mikä tarkoittaa sitä, että naisella on enemmän estrogeeniä kuin progesteroni syklin luteaalisessa vaiheessa. , naisella olisi enemmän progesteronia kuin estrogeeniä tasapainotettujen hormonien luteaalisessa vaiheessa. "

On myös tärkeää huomata, että epätasapainoinen progesteroni voi alkaa milloin tahansa elämässä, jos henkilöllä on liiallista stressiä tai sillä on endokriininen epätasapaino, kuten monirakkulan munasarjojen oireyhtymä. "Se voi tapahtua synnytyksen jälkeen, ja joissakin naisissa progesteronin heikkeneminen perimenopausissa voi olla jyrkkä", sanoo Steelsmith. "Jotkut naiset alkavat laskea progesteronia 30-luvun alussa, ja yleisimmät merkit ovat muutokset niiden sykleissä ja enemmän PMS: ää. On välttämätöntä, että naiset tietävät alennetun progesteronin merkkejä, jotta he voivat toimia epätasapainon korjaamiseksi. Riittävän progesteronin ottaminen lisää naisen elämän laatua ja auttaa häntä tuntemaan parhaansa, ja puolestaan ​​tukee häntä katsomassa häntä parhaiten! "

Saatat myös pitää: 8 valituksen ravitsemusterapeutit kuulevat eniten

Jotta voidaan parantaa progesteronitasoja luonnollisesti, Dr. Steelsmith suosittelee seuraavaa, jota hän on nähnyt potilaiden kokemusten perusteella kuukauden kuluessa täytäntöönpanosta:

1. Ota herkullinen marja. "Se on yrtti, jonka on todettu tukevan progesteronin tuotantoa. Suosikkini tuote on Asensia, koska tutkimukset osoittavat, että se voi lisätä progesteronin tuotantoa 153 prosentilla."

2. Syö tasapainoinen, terveellinen ja tiheästi ravitseva ruokavalio. "Koko elintarvikkeiden ruokavalio, jossa on omega-3-rasvoja, kuten kurpitsansiemenissä ja saksanpähkinöissä, ovat hyödyllisiä terveille hormoneille ja iholle. Makeat perunat tukevat lisämunuaisen terveyttä. Olen myös suuri fani juoda vihanneksia päivittäin ruokavalion ja elintärkeän energian saannista. "

3. Harjoittele kohtalaisesti, mukaan lukien aerobinen liike, vastustuskoulutus ja venytys kuten jooga. "Harjoitus tukee onnellisia hormoneja kortisolin, stressihormonin, joka voi vaurioittaa naisen syklin luonnollista rytmiä, moduloinnin kautta."

4. Nauti tarpeeksi unta, jotta kehosi paranee ja latautuu joka päivä. "Sleep on voimakas parantaja hormonaalisen terveyden edistämiseksi ja lisämunuaisen tukemiseksi."