Suosittu Viestiä

Toimituksen Valinta - 2019

Tieteen mukaan saatat olla parempi aineenvaihdunta, jos noudatat tätä lepotilaa

Olemme aina olleet olleet olemassa syy siihen, miksi roskaruoka kuulostaa paremmalta myöhään yöllä, ja Northwestern Universityn tutkijat ovat ehkä löytäneet vastauksen. Alustavassa tutkimuksessa tutkijat tarkastelivat 96 aikuista (18–50-vuotiaat), jotka nukkuivat yli 6,5 tuntia yöllä (keskimäärin noin 7,5 tuntia joka yö) eri aikoina. Osallistujat käyttivät monitoreja, jotka mittaivat unen ja fyysisen aktiivisuutensa samalla, kun he tekivät ruokapäiväkirjoja viikon ajan.

Kun tulokset alkoivat tulla, tutkijat havaitsivat, että ne, jotka menivät nukkumaan myöhemmin (keskimäärin nukahtivat noin klo 12.45), söivät vähemmän vihanneksia ja pikaruokaa samalla kun he olivat vähemmän fyysisesti aktiivisia kuin ne, jotka menevät sänky aikaisemmin. Mutta vaikka olisimme odottaneet, että nämä pikaruokaajat ovat ylipainoisia kuin ne, jotka menivät nukkumaan aikaisemmin ja söivät enemmän vihanneksia, niiden painoindeksi (BMI) ja kehon rasvaprosentit putosivat normaaliin vaihteluväliin.

Saatat myös pitää: Tiede Behind Beauty Sleep

Aivan kuin outo, Kelly Glazer Baron, tohtorin tutkinto, yhteistyön tekijä ja neurologian apulaisprofessori Northwestern Universityssä, kertoi terveys että myöhäiset ratapölkyt eivät myöskään syöneet enemmän kaloreita päivässä kuin varhaiset ratapölkyt, mikä viittaa siihen, että tämä voi olla syy siihen, että he eivät enää punnitse huonosta ruokavaliosta huolimatta. Kuitenkin, koska kalorit eivät olleet yhtä terveitä kuin varhaiset ratapölkyt, voi olla toinen syy, miksi he eivät olleet painottaneet painoa. Sleep-asiantuntija Michael Breus, PhD, kertoi terveys että yökyöpelit voidaan ohjelmoida geneettisesti korkeammalla aineenvaihdunnalla, mikä saattaa kompensoida runsaasti rasvaa sisältävien elintarvikkeiden syömistä. Lisäksi Breus kertoo meille, että myöhäiset ratapölkyt joutuvat usein himoihin, koska he ovat usein myöhään yöllä, ja heillä on taipumus syödä mitä heillä on, kuten pikaruokaa.

On kuitenkin tärkeää huomata, että tutkimuksessa keskityttiin vain lyhyen ajanjaksoon näiden yksilöiden elämästä, ja tutkijat ovat tietoisia siitä, että huono ruokavalio ja vähemmän liikunta voisivat johtaa painon nousuun ajan myötä. Jos suosikkitelevisiosi ilmoittaa 11 tai rakastat nukkua, älä hermostu. Yksinkertaisesti keskittymällä ruokailutottumuksiin ja tietoisuuteen siitä, mitä olet snackingillä, voit pysyä fysiikkasi edes sen jälkeen, kun olet torkutettu.