Suosittu Viestiä

Toimituksen Valinta - 2019

3 helppoa vinkkejä 500 kalorin leikkaamiseen ruokavaliosta

Laita ruokavalio ruokaa. Celebrity ravitsemusterapeutti Cynthia Pasquella kertoo jakavansa nämä kolme menetelmää asiakkaiden kanssa, jotta he voivat leikata 500 kaloria päivässä. Parhaat uutiset: Niitä ei ole vaikea seurata, ja jos olet kiinni niiden kanssa, olet lähes taattu painonlasku ratkaisu, joka toimii.

Syö mielessäsi syömään vähemmän.
Soita tämä "zen ja syömisen taiteeksi", mutta Pasquella suosittelee, että heti kun istut alas, otat syvään henkeä ja saada läsnä aterianne kanssa. ”Syöt paljon vähemmän kuin silloin, kun lapioitat haukkoja haastatellessasi sähköpostiviestejä tai katselet televisiota.”

Saatat myös pitää: 5 syytä, miksi ruokavalio ei toimi

Vähennä stressiä.
Kun olet stressaantunut tai yllättynyt, se haluaa välipalaa. ”Katsokaa, mikä voi laukaista sinut, olipa kyseessä sitten ympäristö- tai psykologinen stressiä aiheuttava tekijä. Onko kotiisi, autosi, toimistosi tai jopa suhdettasi tarvitsevat hieman puhdistustöitä? Pääset ongelman juuriin evästeiden purkin pohjan sijasta. Aseta aika järjestää tilaa, saada riittävästi unta ja liikuta säännöllisesti - kaikki asiat, jotka voivat auttaa pitämään stressiä ja cravingsia. ”

Saatat myös pitää: 5 elintarviketta, jotka luulet olevan terveitä (mutta ei!)

Tee yksinkertaisia ​​elintarvikkeiden vaihtosopimuksia.
Olet varmasti kuullut tämän aikaisemmin, mutta anna näiden kolmen vaihto-vaihtoehdon sijoittaa aivosi huippuluokkaan: ”Löydä maukkaita koristeita suosikkikorkeisiin ainesosiin, kuten kaupankäynnin enkelihiuspasta spagetti-squashille kalkkunaa ja majoneesia avokadoon ”, Pasquella sanoo.