Suosittu Viestiä

Toimituksen Valinta - 2019

Vs. Kävely: Mikä on paras?

Laihdutus ei ole helppoa, ja kuten me kaikki tiedämme, oikea ruokavalio ja liikunta on paras tapa poistaa nämä ylimääräiset kilot. Mutta sellainen harjoitus, jota teette. Ja me kuulemme, että jos yrität kaventaa, juoksu tarjoaa paljon parempia tuloksia kuin kävely.

Uusi tutkimus verrattiin painonpudotusta ja painonhallintaa juoksijoilla ja kävelijöillä kuuden vuoden aikana. Sekä juoksijat että kävelijät menettivät painonsa, mutta juoksijat menettivät huomattavasti enemmän.

"Juoksu on tehokkaampaa kuin käveleminen painonnousun estämisessä ja painonpudotuksen saavuttamisessa", sanoo Paul Williams, Kalifornian Lawrence Berkeleyn kansallisen laboratorion tutkija. Juoksu on aineenvaihdunta, minkä vuoksi se voi tuottaa enemmän laihtumista. "Jos liikutte voimakkaasti kuten juoksu, aineenvaihdunta pysyy korkeana harjoituksen jälkeen", Williams sanoo. "Kävelijöille, paljon vähemmän."

Niille, jotka vihaavat ajaa, kokeile toista aerobista liikuntaa, kuten juoksu, lisää aineenvaihduntaa kuten uintia ja pyöräilyä. Muista, että kaikki harjoitukset, mukaan lukien kävely, ovat parempia kuin lainkaan harjoitus. "Näemme painonpudotuksen hyötyä kävelyllä; edut eivät ole yhtä suuria kuin käynnissä", Williams lisää.

Haluatko ajaa tai kävellä? Kerro meille napsauttamalla tätä.